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<入眠儀式> セックス、マスターベーション

セックスやマスターベーションは、頭を興奮させて眠りを妨げるようなイメージもありますが、内容が満足いくものであれば、決して眠りにマイナスではなく、むしろプラスに働くこともあります。

適度な運動をすることと同様に体温を高めてくれたり、ストレスを和らげてくれたり、満足感、適度な疲れ、などなど。

セックス

また、メラトニンの分泌を高めるためには、セロトニンを増やす必要がありますが、セロトニンはスキンシップによっても分泌が高まると言われています。

毎日の入眠儀式というわけにはいかないかもしれませんが、マイナスに捉える必要はありません。

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