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<入眠儀式> 何気ない歯磨きや着替えも入眠儀式に

毎日何気なく行っていることも、入眠儀式になっていたりします。
例えば、歯磨きやパジャマに着替えることも。

歯磨きには心の浄化作用があると言う人もいます。無心で手を動かし、口をすすいで、そして、口の中がスッキリすると、いつの間にか心もスッキリした気分になります。就寝前に口の中の汚れと一緒に今日あった嫌なことやモヤモヤした気持ちを洗い流しましょう。

歯磨き

子供の頃に「寝る前に歯を磨きなさい」と親から言われていたことが無意識のうちに頭にあるのか、今日も「やるべきことをやった」という気持ちが、知らず知らずに脳に安心感を与えてくれます。

また、就寝着への着替えも重要な入眠儀式です。寝るとき専用の衣装に着替えることで、肌の感触(五感の触覚)を通して、自然と脳がONのモードからOFFのモードに切り替わります。

いつまでも、歯磨きもせず、普段着のままでダラダラしていると、そのままズルズル就寝時間までも遅れがちです。

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