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睡眠日誌

睡眠日誌は、自分が何時に床に入って、何時に眠り、何時に起床したかなど、その日の睡眠状態を記録したものです。途中で目が覚めた回数や昼寝した場合はその時間帯など、その他日中や就寝前に行った気になることを毎日記録していきます。

自分の睡眠状態を客観的に把握することで現在抱えている睡眠についての悩みの原因が特定出来たり、対処法を考えやすくなります。

医療機関への受診に際しては、自分の睡眠日誌を持参することで医師も症状を早く把握することが出来ます。受診前に睡眠日誌の記録を依頼している医療機関もあります。

日誌がダウンロードできる医療機関のサイトや睡眠情報サイトもあるので一度自分の睡眠日誌をつけてみましょう。

日本大学医学部付属板橋病院睡眠センター 睡眠日誌ダウンロード
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スイミンネット Sumin.net 睡眠日誌ダウンロード
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